L’IMPORTANZA DELLA VITAMINA D

L’IMPORTANZA DELLA VITAMINA D

Ciao a tutte! :-). È un pò che non scrivo un articolo, ma come potete immaginare sono molto impegnata in questo periodo a prepararvi per la famosa prova costume :-)!
Oggi vi volevo parlare proprio di un argomento estivo che tantissime persone sottovalutano, ed è la vitamina D, la vitamina del sole.

E sapete perchè voglio parlarvene? Perchè è molto importante per il buon funzionamento del nostro organismo! 

Le vitamine in generale, servono al corpo per svolgere al meglio le sue funzioni. Le assumiamo dai cibi, in particolare dalla frutta e dalla verdura, ma non tutte vengono integrate in questo modo. È il caso della vitamina D, fondamentale per i ragazzi durante la crescita e per le donne.
Con l’esposizione al sole. Non è facile capire una carenza di vitamina D, tra i sintomi più comuni troviamo dolori alle ossa e debolezza muscolare, oppure possiamo scoprire la carenza con le analisi del sangue. L’ideale sarebbe esporsi al sole da Aprile a Ottobre almeno 1 ora al giorno.

sole, mare

Ma quali sono gli effetti benefici della vitamina D?

  1. La salute delle ossa
  2. agisce sulla pressione alta riportandola ai livelli normali, sull’ipertensione e le malattie cardiache
  3. la salute delle cellule compreso il cancro al seno, al colon e alla prostata
  4. la depressione, l’umore in generale e gli attacchi di panico. Infatti tale vitamina stimola la produzione di serotonina l’ormone della felicità.
  5.  Questa vitamina è poi utile per il buon funzionamento del sistema muscolare, per rafforzare le difese immunitarie prevenendo in particolare le infezioni ma anche agendo come protezione contro alcuni tipi di tumori e malattie come l’Alzheimer.

Quindi……TUTTI AL MARE A FARE RIFORNIMENTO DI QUESTA PREZIOSA VITAMINA!

Spero che questo articolo vi sia stato utile!

Un abbraccio

Monia

Consigli per un’abbronzatura perfetta

Consigli per un’abbronzatura perfetta

Anche tu hai bisogno di una vacanza? Ti immagini già distesa al sole? Occhio, la tua vacanza potrebbe diventare un incubo se non potreggi bene la tua pelle.

Ma qual’è il prodotto adatto a te?

In commercio ce ne sono di tanti tipi e tante marche, devi capire il grado di sensibilità della tua pelle. Ecco l’elenco delle protezioni:
– da 6 a 10 protezione debole
– da 15 a 25 protezione media
– da 30 a 50 protezione alta
– superiore a 50 protezione molto alta

Consigli

  • Prepara la tua pelle a ricevere il sole con un bello scrub viso-corpo
  • Evita di esporti al sole nella fascia oraria dalle 12 alle 16
  • Applica la crema e massaggiala mezz’ora prima di esporti al sole
  • Metti la crema anche per fare una passeggiata
  • Utilizza un bel cappello con balza larga che fa anche fashion 🙂 e dei buoni occhiali da sole che ti proteggeranno il contorno occhi
  • Se hai tatuaggi utilizza una protezione specifica
  • Utilizza una protezione specifica anche per le labbra che sono tanto delicate
  • Non riutilizzate quella dell’anno precedente, i principi attivi di protezione potrebbero non essere più efficaci
  • Mangia molte carote e pomodori
  • Bevi molta acqua (questo è un consiglio che non mi stancherò mai di dirti)
  • Applica sempre un buon doposole che ti garantisce una buona idratazione.
  • Acquista prodotti non scadenti.

Ora sì che sei pronta per la tua vacanza!