L’IMPORTANZA DELLA VITAMINA D

L’IMPORTANZA DELLA VITAMINA D

Ciao a tutte! :-). È un pò che non scrivo un articolo, ma come potete immaginare sono molto impegnata in questo periodo a prepararvi per la famosa prova costume :-)!
Oggi vi volevo parlare proprio di un argomento estivo che tantissime persone sottovalutano, ed è la vitamina D, la vitamina del sole.

E sapete perchè voglio parlarvene? Perchè è molto importante per il buon funzionamento del nostro organismo! 

Le vitamine in generale, servono al corpo per svolgere al meglio le sue funzioni. Le assumiamo dai cibi, in particolare dalla frutta e dalla verdura, ma non tutte vengono integrate in questo modo. È il caso della vitamina D, fondamentale per i ragazzi durante la crescita e per le donne.
Con l’esposizione al sole. Non è facile capire una carenza di vitamina D, tra i sintomi più comuni troviamo dolori alle ossa e debolezza muscolare, oppure possiamo scoprire la carenza con le analisi del sangue. L’ideale sarebbe esporsi al sole da Aprile a Ottobre almeno 1 ora al giorno.

sole, mare

Ma quali sono gli effetti benefici della vitamina D?

  1. La salute delle ossa
  2. agisce sulla pressione alta riportandola ai livelli normali, sull’ipertensione e le malattie cardiache
  3. la salute delle cellule compreso il cancro al seno, al colon e alla prostata
  4. la depressione, l’umore in generale e gli attacchi di panico. Infatti tale vitamina stimola la produzione di serotonina l’ormone della felicità.
  5.  Questa vitamina è poi utile per il buon funzionamento del sistema muscolare, per rafforzare le difese immunitarie prevenendo in particolare le infezioni ma anche agendo come protezione contro alcuni tipi di tumori e malattie come l’Alzheimer.

Quindi……TUTTI AL MARE A FARE RIFORNIMENTO DI QUESTA PREZIOSA VITAMINA!

Spero che questo articolo vi sia stato utile!

Un abbraccio

Monia

6 trucchetti per mantenere l’abbronzatura

6 trucchetti per mantenere l’abbronzatura

Buongiorno carissime e ben trovate! Avete trascorso una bella estate spensierata? Mi auguro di sì! 🙂
So che molte di voi hanno raggiunto una bellissima abbronzatura ed eccomi a darvi qualche semplice consiglio per far si che non sparisca in fretta!

  1. Idratare la pelle.  Non dobbiamo infatti permettere che la pelle si secchi e si squami, pertanto dobbiamo idratarla sia con un’ottima crema che bevendo molta acqua (bere, bere, bere tanta acqua) 🙂
  2. Curare la nostra alimentazione. Consiglio di mangiare frutta e verdura ricche di vitamine, flavonoidi e betacarotene come pomodori, carote, peperoni, zucche gialle, albicocche, pesche…tutti prodotti di stagione che sono ottimi alleati di bellezza!
  3. Applicare un olio prima di fare il bagno. In questo modo creiamo una barriera che impedisce la desquamazione.
  4. Asciugarsi tamponandosi. Fare attenzione al modo in cui ci asciughiamo dopo aver fatto il bagno…non stressiamo troppo la pelle strofinandola…ma tamponiamola leggermente.
  5. Preferire i prodotti naturali. Il burro di karitè e l’aloe vera ci aiuteranno a mantenere l’abbronzatura in maniera dolce senza stressare la pelle.
  6. Evitare i profumi. Soprattutto quelli che contengono alcool in quanto questo andrebbe a seccare la pelle facilitando la desquamazione.

L’ultima cosa di cui volevo parlare in questo articolo è l’importanza della Vitamina D. Circa l’80% della popolazione ne è carente, ma è una componente essenziale per lo sviluppo ed il mantenimento delle ossa quindi, care amiche, sfruttiamo gli ultimi sprazzi di sole per farne scorta!

Un abbraccio ed al prossimo articolo!